Нужна ли зарядка для беременных
Когда женщина говорит о своей беременности близким и друзьям, она начинает выслушивать кучу советов и рекомендаций. Естественно, иногда они утомляют, но всё же могут содержать много полезной информации, поэтому не стоит категорически игнорировать их. Одни из первых пожеланий – не курить и не употреблять алкоголь, одним словом, вести здоровый образ жизни. Что же означает: «вести здоровый образ жизни»? Кроме прочего он включает прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, поддержание в форме своего тела. Физическая активность очень важна для женщины в положении. Она сберегает мышцы в тонусе, сохраняет подвижность суставов, помогает рационально распределять нагрузку, что очень важно при ношении плода в животике. Часто большая занятость или лень мешают будущей маме делать гимнастику. А ведь именно спортивная зарядка помогает беременной чувствовать себя энергичной и придаёт сил для вынашивания малыша, а также является хорошей физической подготовкой для благополучного перенесения родов.
Когда от физических упражнений для беременных лучше воздержаться
Несмотря на то, что спортивная разминка улучшает кровоснабжение внутренних органов, уменьшает боли в спине, проявления варикозной болезни, запоров и изжоги, она всё-таки может быть противопоказана беременной. Если Вы до беременности никогда не занимались спортом, то перед тем, как начать делать упражнения для беременных Вам лучше проконсультироваться с врачом. Так как в первом триместре существует риск самопроизвольного прерывания беременности. Не рекомендуются также сильные физические нагрузки в таких случаях:
- при хронических простудных и других затяжных заболеваниях;
- при низком размещении плаценты;
- при тонусе матки;
- при токсикозе с рвотой;
- при сильных отёках.
Какие упражнения противопоказаны для беременной
Лучше отказаться от интенсивного бега и прыжков. Качать пресс тоже противопоказано. Запрещается стоять на одной ноге.
Чем больше растёт животик и смещается центр тяжести, тем хуже работает вестибулярный аппарат. Беременная женщина становится неуклюжей, и, следовательно, физические нагрузки на соблюдение баланса становятся неуместными.
Комплекс упражнений для беременных
Спортивная одежда для будущих мам
В нашем онлайн магазине Creative Mama можно приобрести вещи для спорта, смоделированные специально для женщин в положении. Здесь есть и спортивные штаны, и лосины, есть майки, футболки, худи, спортивные костюмы и топы. Но на этом ассортимент нашего бренда не заканчивается. Одежда Creative Mama сшита из натуральных тканей и приятна на ощупь. К тому же Креатив Мама является производителем одежды, поэтому предлагает невысокую цену за высококачественные вещи. У нас возможно сперва примерять одежду, а потом-расплатиться. Доставляем товар в любую точку страны. Девиз Creative Mama – сделать женщину-маму красивой и счастливой.