Беременность – это то чудесное время, когда женщина может остановиться, переосмыслить свой подход к жизни и перестроиться на новый лад. Ведь совсем скоро в ее жизни появится новый человечек, требующий повышенной ласки и внимания. Во время беременности будущая мамочка может зарядиться силами, энергией, отдохнуть. Врачи рекомендуют беременным больше двигаться. Конечно, в определенных рамках. Это спокойная гимнастика. Для нее из одежды наиболее пойдут леггинсы для беременных.
Но самый доступный и приятный активный отдых для будущих мам – это прогулки. Где гулять и сколько? Повезло, конечно же, тем, кто имеет возможность проводить это время за городом. Прогуливаясь по лесу, у реки, вдыхая естественный природные ароматы и насыщенный озоном воздух, женщина стабилизирует свое эмоциональное состояние и насыщает свои органы дополнительным кислородом. Если вы хотите активизировать обменные процессы и улучшить свое состояние, перед прогулкой выпивайте стакан воды.
Читайте также: Когда молодой маме можно гулять с младенцем
Прогулки в лесу или парке – это прекрасное времяпровождение для беременной женщины: ведь спокойна мама, спокоен и здоров ребенок.
Какая бы ни была погода, гулять нужно и желательно – много (от двух часов в день). Не стоит закрываться в душной квартире. Если есть время и возможность, позвольте себе отдых где-нибудь в пригородном санатории. Так вы еще и избежите пыльных дорог и шумных улиц. В холодную погоду вам подойдет тёплая одежда для беременных. В комфортных и приятных к телу худи, свитерах, костюмах и леггинсах будущая мамочка будет чувствовать себя свободно и тепло.
Остается выяснить, как далеко можно забраться беременной женщине на прогулку. Выйти в парк, поехать за город на дачу самой или в сопровождении – это могут позволить себе все. А вот можно ли беременным женщинам ехать на отдых в поезде или на самолете? Тут нужно брать во внимание состояние будущей мамы. Чувствуете себя хорошо? Хотите сменить ландшафт за окном? Позвольте себе подобную радость. Но существует несколько но.
-
· Не путешествуйте сама.
-
· Всегда берите с собой обменную карту.
-
· Имейте под рукой контактный телефон своего доктора и минимально необходимый перечень препаратов.
-
· Доверьте все свои вещи своему сопровождающему.
-
· Путешествуйте поездом или автомобилем, и ни в коем случае не на велосипеде. Не летайте в самолете.
-
· Не забирайтесь высоко в горы.
-
· Не меняйте резко климат.
Многие авиакомпании выдвигают свои требования к беременным женщинам. Часто с них требуют справку с разрешением врача на перелет, если срок беременности перевалил за 36 недель. В международных авиакомпаниях могут потребовать справку и после 34 недели беременности.
Читайте также: Можно ли отдыхать беременным на море
Собираясь на прогулку, помните, что чем больше положительных эмоций переживет мама, тем лучше будет чувствовать себя ее малыш. Наслаждайтесь красотой природы и слушайте приятную музыку. Теперь приятного, интересного и полезного вам нужно в два раза больше!
