Прием заказов и консультация: пн-пт 9:00-19:00. тел. : +38 063 041 45 65, +38 095 442 06 70

Правильное питание кормящей мамы

pitanie-posle-rodovПосле появления малыша на свет, у многих мамочек возникает очень важный вопрос, что есть после родов. Ведь с грудным молоком малышу могут передаться как полезные питательные, так и вредные вещества. Именно благодаря грудному кормлению формируется иммунитет ребёнка. А иммунитет – один из главных составляющих здоровья организма. Поэтому новоиспечённой мамочке нужно сделать всё, чтобы обеспечить себя правильным питанием после родов.

Выбирая продукты питания, следует помнить, что в их составе должны отсутствовать вредные химические вещества, нитраты, искусственные красители и прочие канцерогенные вещества. Продукты нужно покупать натуральные, полезные и гипоаллергенные. От острых и чрезмерно пряных блюд лучше воздержаться. Слишком жирная и жареная еда не окажет благоприятного воздействия состояние мамы и, следовательно, новорождённого.  Но это не все требования к еде. Давайте подробнее рассмотрим продукты, которые нельзя и можно употреблять на протяжении кормления молодым мамам.

Читайте также: Эффективные средства для профилактики гриппа у беременных

Что нельзя кушать после родов

Избегайте продуктов, относящихся к аллергенным: какао, шоколад, арахис, лимоны, апельсины, грейпфруты, клубника, креветки, крабы, горчица, яйца, мёд, кофе. Вызвать сыпь у кормящей мамы или ребёнка могут и другие красные фрукты или овощи: помидоры, яблоки, гранаты, морковка, виноград. Запрещено употреблять в пищу алкоголь, так как малыш обязательно получит его с грудным молоком, что впоследствии может вызвать раздражение желудка и колики. Вызвать трудности в работе пищеварительной системе малыша могут также съеденные мамой колбасы, копчёности, кетчуп, майонез, жирные кремы. Сладости старайтесь употреблять в минимальном количестве, так как сахар увеличивает брожение, что может вызвать вздутие животика и образование коликов у младенца. Если Вы все-таки не можете от него воздержаться, отдавайте предпочтение пастиле, зефиру, мармеладу.

Какие продукты можно после родов

  1. Мясо, приготовленное на пару или вареное. Отдавайте предпочтение диетической говядине, птице. Допускается употребление тефтелей и фрикаделек.
  2. Молочные продукты, сырок и творог должны стать основой вашего рациона. Творог лучше обрабатывать термически, приготавливая из него сырники, чизкейки, запеканки. Можно употреблять натуральный йогурт, если он не содержит красителей и других вредных составляющих.
  3. Неотъемлемым рационом кормящих мам являются крупы. Практически все из них богаты витаминами и минералами. Пшеничная, овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная каши привнесут разнообразие в меню и окажут полезное воздействие на пищеварительную систему молодой мамы и ребёнка.
  4. Отварные овощи также обязательно впишите в рацион: цветную и пекинскую капусту, тыкву, брокколи, кабачки.
  5. Отлично дополнят диету кормящей запеченные овощи: груши, зелёные яблоки, бананы.
  6. Свежие не аллергенные овощи и фрукты также следует включать в питание.
  7. Не лишним будет употребление натуральных разбавленных соков.
  8. Хлеб лучше кушать бездрожжевой.
  9. Минеральная вода без газа также принесёт немало пользы маме и новорождённому.
  10. Можно также пить компоты, морсы, не крепкие зелёный и чёрный чай.

Спустя пару месяцев можно начинать потихоньку употреблять новые продукты питания. Основное правило – добавлять по одному продукту за день. Аллергическая реакция возникает где-то через 2-3 часа после употребления грудного молока. Если после приёма пиши с ребёнком всё в порядке, можно на следующий день съедать другой новый продукт.

Читайте также: Советы как правильно кормить ребенка

Объём пищи и жидкости в рационе

Основная составляющая грудного молока – вода. Поэтому нужно выпивать приблизительно два литра воды или другой жидкости в день. Но в первые два-три дня после рождения ребёнка, в период формирующейся лактации (из молозива формируется молоко) употребление жидкости нужно ограничить до литра в день, чтобы избежать сильного разбухания груди. Это может вызвать её воспаление и, в следствии, сильный дискомфорт при кормлении.

Существует теория, что маме нужно кушать за двоих. Это не точная информация. В среднем малыш должен потреблять 800 ккал за день. Это означает, что кормящей женщине нужно увеличить свой рацион всего лишь на 30-40 процентов.

Советы от Креатив Мама, как минимизировать риск коликов у новорождённого

Кроме сахара, следует избегать продуктов, которые вызывают вздутие живота и приводят к образованию газов. К таким относятся: огурцы, горох, капуста, фасоль, дыни, арбузы. Если не можете удержаться от соблазна, то хотя бы минимизируйте их количество употребления. Могут вызвать проблемы с животиком у малыша и продукты, полученные брожением: кефир, ряженка, квашеная капуста.

Помните, соблюдая диету, Вы избавите малыша от мучительных коликов, заложите фундамент для формирования хорошего иммунитета, а себе обеспечите здоровый сон.

×
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Корзина пуста