Прием заказов и консультация: пн-пт 9:00-18:00. тел. : +38 063 041 45 65, +38 095 442 06 70

Корзина пуста

Образ жизни будущей мамы

образ жизни при беременностиБеременность – вовсе не болезнь, правда?

Правда! А раз так, давайте задумаемся, что стоит изменить в Вашей текущей жизни теперь, когда Вы ждете ребенка?

Вы можете продолжать работать? — Конечно!

Вы можете ездить с друзьями на пикники? – А как же!

 

Вы можете петь, танцевать, заниматься сексом? – Что за вопрос? Естественно!

Так стоит ли менять привычный образ жизни? — Стоит!

Итак, с этого момента Вы начинаете слушать себя и малыша. Он еще мал, но он очень быстро развивается внутри Вас, и, поверьте, уже может сообщить Вам, чего хочет. Конечно, есть нормы, которых стоит придерживаться во время беременности. Например, нужно помнить о том, что беременность и курение несовместимы, необходимо правильно питаться, больше гулять, но отложить занятия экстремальными видами спорта… Да, эти правила не стоит забывать. Но главным советчиком всё равно останется Ваш собственный организм.

Поэтому в первую очередь слушайте себя!

А теперь о нормах и правилах, которых стоит придерживаться в течение ближайших 9 месяцев.

Беременность и стресс.

беременность и стресс

Каждой будущей маме известно, что сама по себе беременность – стресс для организма, причём очень неслабый. Но врачи говорят, что без стрессов не было бы и развития, поэтому время от времени они нам просто необходимы. Беременность же – великолепная встряска для женского организма, которая заставляет активнее работать абсолютно все системы, тренируя и развивая их. Не секрет, что женщин «за тридцать» беременность часто омолаживает, позволяя «сбросить» несколько лет. Ну а молодым и здоровым она помогает включить все ресурсы организма, которые так нужны сейчас и маме, и малышу.

Что же касается психологических стрессов и беременности, то все мы понимаем: будущая мама не сможет переселиться на ближайшие девять месяцев в белокаменную башню, охраняемую доброй феей. Поэтому совсем избежать стрессов всё равно не получится. Что же, и прекрасно! Главное – попробовать научиться сохранять спокойствие, не раздражаться по пустякам, не накапливать негативные эмоции. Знаете, что для этого нужно? Развивать чувство юмора! В ситуациях, когда терпение вот-вот готово лопнуть, именно чувство юмора позволяет взглянуть на происходящее со стороны, улыбнуться – и вспомнить, что ни одна обида не стоит здоровья Вашего ребёнка.

Беременность и курение.

Скажем коротко: врачи утверждают, что курение во время беременности на 50% увеличивает риск выкидыша ими преждевременных родов. Вероятность же того, что ребёнок родится слабым, с различными нарушениями здоровья, возрастает во много раз. Вы хотите так рисковать? А может, Вам понравится одышка во второй половине беременности, или ощущение нехватки воздуха? Или будет приятно узнать, что малыш тоже испытывает отчаянный дефицит кислорода?

Что? Конечно, же, нет?
Значит, Вам просто не нужно курить во время беременности. Вот и всё.

Беременность и загар.

загар во время беременностиРазумеется, с наступлением беременности не надо прятаться от солнца, плотно зашторивать окна и надевать плотную одежду даже в жаркий день. Но и лежать под прямыми солнечными лучами, пытаясь довести свою кожу до шоколадного оттенка, тоже не стоит. Здесь, как и вообще в жизненном укладе будущей мамы, нужна умеренность.

Если хочется немного позагорать, лучше делать это в утренние или вечерние часы. Не стоит принимать солнечные ванны, когда солнце находится в зените! Особенно во время беременности. Загар вряд ли будет привлекательным. В лучшем случае на коже могут образоваться некрасивые пигментные пятна. И неизвестно, пройдут ли они после родов. Не самое лучшее украшение, верно? А кроме пятен можно заработать ещё и солнечные ожоги, которые станут серьёзным испытанием и для будущей мамы, и для ребёнка. При долгом пребывании под солнцем велик риск увеличения температуры плода, что может не лучшим образом отразиться на развитии его мозга.

Ну, зачем Вам такой риск? Лучше просто погуляйте под нежарким утренним или вечерним солнцем. Такая прогулка будет очень полезной – она позволит насытить организм кислородом, улучшить кровообращение. А ещё – поднять Ваше настроение, добавить приятных и счастливых эмоций. Легкая солнечная ванна принесёт радость будущей маме и станет полезной растущему крохе. Но не забудьте взять с собой бутылочку с водой без газа, зелёным чаем или морсом из кислых ягод.

Полезен или вреден во время беременности солярий?

Здесь тоже нет однозначного ответа. Да, солярий полезен поздней осенью или зимой, когда не хватает солнечного света. Ультрафиолетовое излучение поможет синтезировать в организме витамин Д, который очень важен для усвоения кальция и фосфора. К тому же в солярии можно укрепить иммунитет, что тоже будет полезно будущей маме. Искусственное УФ-излучение не содержит вредных лучей, и Вы вряд ли получите ожог. Но и здесь важна умеренность. Лучше посоветоваться с врачом, чтобы определить, какое время в солярии будет для Вас безопасным.

Беременность и отдых.

отдых во время беременности

 

До беременности Вы могли забывать об отдыхе, думая лишь о том, как успеть выполнить за день всё, что запланировано. Сейчас же пришла пора остановиться, перевести дух – и спланировать своё время так, чтобы успевать сделать необходимое и обязательно отдохнуть. Ваш организм сам подскажет, когда можно быть активной, а когда лучше остановиться, спокойно посидеть или полежать, чтобы вернуть утраченные силы и энергию. Впервые недели беременности регулярный отдых станет просто необходимым – иначе Вас накроет сонливость, вялость и апатия. Слушайте свой организм, и Вы сможете использовать его возможности гораздо эффективнее.

И помните, что лучший отдых – это периодическая смена деятельности и окружающей обстановки. Поэтому, проведя весь день в помещении, пусть и хорошо вентилируемом, прогуляйтесь после работы пешком, подвигайтесь, сделайте лёгкую зарядку. Так Вы быстрее вернёте себе бодрость и приподнятое настроение.

Конечно, во время беременности нужно помнить о правильном режиме питания, о физкультуре, о витаминах.

Обо всём, что касается образа жизни в Вашем новом положении, читайте и интересуйтесь на тематических сайтах,у друзей и знакомых, которые уже имеют достаточно жизненного опыта.

×
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Корзина пуста