Прием заказов и консультация: пн-пт 9:00-18:00. тел. : +38 063 041 45 65, +38 095 442 06 70

Корзина пуста

Как не набрать вес во время беременности

Многие будущие мамы переживают о своей фигуре, которая может измениться из-за набора веса во время беременности. После того, как в семье появляется малыш, не всем удается вернуть свои прежние формы даже по истечении года или более. Такие обстоятельства у каждой женщины провоцируют депрессии и недовольство собой. Смена гардероба на вещи больших размеров для новоиспеченной мамы часто становится настоящим шоком.

«Как не поправиться во время беременности?» – этот вопрос должна задать себе каждая будущая мама еще на этапе планирования ребенка. Существуют правила и принципы, следуя которым беременная женщина может сохранить фигуру или быстро привести её в норму. Сегодня мы откроем несколько секретов, которые помогут не только не превышать норму набора веса на протяжении 9 месяцев, но и не навредить малышу, неразрывно связанному с организмом матери.

Проблемы при лишнем весе у беременной

Небольшой прибавки в весе не стоит бояться. Даже если вещи, которые носились до беременности, стали малы, обновить свой гардероб можно на нашем сайте, где представлены модели от бренда CreativeMama Studio. Но существенное увеличение цифр на весах может провоцировать такие проблемы со здоровьем:

  • выкидыш или преждевременные роды;
  • гормональные нарушения;
  • большая нагрузка на суставы и позвоночник;
  • повышение артериального давления;
  • варикоз.

Лишний вес и кесарево сечение

В крайних случаях при большом наборе лишних килограммов производится кесарево сечение. Это происходит из-за угрозы возникновения таких осложнений:

  • отход околоплодных вод раньше положенного срока;
  • большие кровопотери;
  • травмы ребенка;
  • инфицирование;
  • длительная реабилитация после родов;
  • проблемы с диагностикой развития плода;
  • набор лишнего веса плодом и т. д.

Влияние излишнего веса на ребенка:

  • недостаток питательных веществ;
  • неправильные пропорции тела;
  • кислородное голодание;
  • порок сердца и т. д.

Причины лишнего веса

Для того чтобы узнать как не набрать вес во время беременности, следует понимать причины, влияющие на прибавление лишних килограммов. Основными факторами, которые провоцируют прибавку в весе, являются:

  • гормональные изменения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • повышенный аппетит и потребление калорийной пищи.

Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Сотрудники нашего интернет-магазина CreativeMama, где можно найти различную одежду для будущих или уже кормящих мам, а также принадлежности, которые потребуются в роддом, считают, что здоровье каждого человека всегда стоит на первом месте. Все беременные женщины, становясь на учет в медучреждении, должны регулярно посещать врача. Каждое посещение не обходится без взвешивания. Если с весом будущей мамы всё в порядке, то и волноваться не о чем.

Нормы прибавки в весе

Когда весы показывают килограммы, которые не являются нормой прибавки в весе, то следует задуматься о внесении изменений в питание и распорядок жизни. Для того чтобы самостоятельно определить наличие или отсутствие лишних килограмм нужно знать нормы прибавки в весе:

  • за 9 мес. — до 14 кг;
  • если женщина носит близнецов — до 21 кг;
  • за первые три месяца — не более 2 кг;
  • с 13 недели — по 1 кг в месяц;
  • после 7 мес. – до 0.4 кг в неделю.

Специалисты-гинекологи советуют в первую очередь ознакомиться с правилами питания для беременных. Также не нужно забывать об умеренных физических нагрузках, рассчитанных специально для женщин в положении. Давайте рассмотрим подробнее основные пункты, позволяющие сохранять хорошую форму.

Правила питания при беременности

В этот период будущие мамы часто начинают есть «за двоих», чем провоцируют набор излишних килограммов. Специалисты диетологи нашли ответ на вопрос, как питаться при беременности, чтобы не набрать лишний вес, разработав оптимальную диету для будущих мам.

  • Для поддержания фигуры требуется разнообразное питание.
  • Большое ударение следует сделать на свежие овощи.
  • Исключите из рациона колбасные изделия.
  • Сократите потребление углеводов и жиров животного происхождения.

Обязательные к ежедневному употреблению продукты

  • молочные продукты – 0,5 л;
  • рыба и морепродукты – 70 г;
  • сливочное масло – 25 г;
  • мясо – до 170 г (нежирные сорта);
  • соки – 150 г;
  • овощи – 500 г;
  • фрукты и ягоды – 300 г;
  • яйцо – 1/2 шт.;
  • крупы (лучше овсянка и гречка) – 60 г;

Зарядка для беременных

Также при поддержании хорошей формы не нужно забывать и о физических нагрузках. Конечно, они должны быть щадящими и не вызывать повышенного тонуса. Прежде, чем приступить к ежедневным упражнениям, следует проконсультироваться с врачом, у которого Вы состоите на учете. Кроме того, в современных клиниках существуют специальные кабинеты, где для беременных женщин проводятся занятия. Не стоит их пропускать, ведь специалисты помогут будущей матери определиться с комплексом упражнений, которые станут оптимальными для конкретного этапа развития плода.

×
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Корзина пуста