Прием заказов и консультация: пн-пт 9:00-18:00. тел. : +38 063 041 45 65, +38 095 442 06 70

Корзина пуста

Чем грозит недостаток кальция при беременности

Чем грозит недостаток кальция при беременности

Роль кальция в организме человека нельзя недооценивать, потому что он участвует во многих строительных и обменных процессах. А если говорить о кальции у беременных женщин, то им требуется вдвое больше витаминов и минералов, потому что все запасы делятся на двоих. Некоторые женщины в положении предпочитают принимать специальные витаминизированные добавки, но гинекологи рекомендуют просто сбалансировать свой рацион. Беременность – не самое лучшее время для экспериментов!

Польза кальция и необходимое его количество

польза кальция для огранизма

Будущим мамам нужно позаботиться о поступлении в организм необходимого количества витаминов и минералов. Если говорить о кальции, то ежедневная доза должна составлять не менее 1500 мг в сутки. Эта цифра остается неизменной на протяжении всей беременности. В случае нехватки плод будет компенсировать данный макроэлемент из материнских запасов. Такие манипуляции приведут к ухудшению общего самочувствия беременной женщины и последующим проблемам со здоровьем. Недостаток кальция, в первую очередь, негативно отражается на матери, а уже потом становится причиной развития аномалий в процессе формирования ребенка.

Для будущей мамы очень важно ежедневно восполнять необходимую норму кальция, потому что этот макроэлемент задействован в следующих процессах:

  1. Создания хрящевой, костной и клеточной тканей;
  2. Формирования зубов;
  3. Закладки клеток нервных волокон;
  4. Регулирования работы сердечной мышцы;
  5. Формирования кожи, волос, ногтей и клеток головного мозга.

Чтобы получать кальций из еды необходимо знать все продукты, которые являются источником данного минерала. Достаточно правильно составить ежедневый рацион во время беременности, чтобы не беспокоиться о недостатке кальция.

Кто-то задумывался о том, почему у беременных женщин очень часто разрушается зубная эмаль?

зубная эмаль беременных при недостатке кальцияПричина в том, что в последние месяцы беременности, будущему ребенку необходимо больше кальция для активизации процессов формирования. Из-за этого, данный макроэлемент начинает активнее поступать через плаценту к плоду. У малыша происходит интенсивное укрепление костной ткани, а кальций для активизации данного процесса он может получить только от своей матери. Исходя из таких изменений у беременных женщин, на поздних сроках беременности, часто диагностируется недостаток кальция. Это приводит к пористости и хрупкости костной ткани, где располагаются зубы. Из-за такого недостатка зубы расшатываются, что приводит к развитию гингивита, который без соответствующего лечения переходит в пародонтит.

Если у женщины, которая находиться в положении, не диагностированы тяжелые патологические процессы в почках или других органах, она может употреблять любые продукты с высоким содержанием кальция ежедневно.

Чтобы обеспечить будущую маму и малыша суточной нормой кальция необходимо включить в меню:

продукты с кальцием для беременных

  • 200 г творога с минимальным процентом жирности (до 5%);
  • стакан ацидофилина или кефина;
  • стакан молока (учитывается и то количество, которое использовалось для приготовления блюд);
  • 50 г сыра твердых сортов, сулугуни или моцареллы.

Продукты из списка, в указанном количестве, могут восполнить основную часть ежедневной нормы кальция. Оставшийся небольшой процент добирается легко, добавлением в еду свежей зелени, фруктов с овощами и орехов.

Симптоматика и последствия гипокальциемии

При остром дефиците кальция в организме наблюдаются неприятные изменения следующего характера:

  • истончение и отслаивание ногтевых пластин;
  • активное разрушение зубной эмали;
  • сухость, ломкость и активное выпадение волос (они становятся безжизненными);
  • мышечные судороги в икрах;
  • повышенное желание погрызть мел;
  • деформация костей и их пористость:
  • постоянная тревожность и нервозность;
  • тяжелая форма токсикоза на раннем сроке.

Если не употреблять кальцийсодержащие продукты во время беременности, можно спровоцировать развитие необратимых последствий для плода, а именно:

• сбои в физическом развитии ребенка;

• патологии;

• врожденные заболевания;

• возможность самопроизвольного аборта.

Продукты, которые помогут беременным

Лучше если все необходимые минералы и витамины будут поступать в организм будущей мамы именно из продуктов питания, которые используются в ежедневном меню. Грамотно составленный рацион позволит женщине на протяжении всей беременности, обойтись без применения аптечных препаратов.

Основную массу кальция желательно брать из кисломолочной продукции. Обязательно ежедневно употреблять: йогурты (натуральные без наполнителей), ацидофилин, молоко и творог. И только 15-20% из необходимой нормы кальция организм получает из зелени, орехов, зерна, фруктов и овощей.

Желательно добавить в меню:

• печень трески;

• черную смородину;

• рыбий жир.

Из всех видов орехов, по максимальному содержанию кальция, выигрывает миндаль. Если нет возможности его приобрести, то грецкие орехи, кешью, и даже кунжут окажутся прекрасной альтернативой. Необходимо составить для беременной широкое разнообразное меню, используя разные виды круп и бобовых, зеленые овощи, кисломолочные продукты и рыбу. В этом случае, параллельно с кальцием, будущая мама сможет получить все необходимое для активной и здоровой жизни.

Перечень факторов, влияющих на качество всасывания кальция

Оказывается, что составить адекватное и здоровое меню не так сложно, как позаботиться о максимальном усвоении кальция из этих продуктов. Чтобы не возникло проблем, необходимо учесть целый ряд нюансов. Важно следить за свежестью и качеством продуктов. Кисломолочная продукция не должна быть слишком жирной, потому что избыток жиров блокирует возможность усвоения кальция. Если пренебречь этим правилом, то все старания могут оказаться напрасными.

Для максимального всасывания кальция, во время беременности, необходимо больше прогуливаться в парке, возле речки, чтобы насытить организм кислородом. Не стоит нагружать беременную женщину сложными упражнениями. Достаточно выбрать занятие подходящее не только по силам, но и по личным предпочтениям. Врачи рекомендуют будущим мамам заниматься йогой, специальной гимнастикой или плаванием.

Какие факторы затормаживают процесс усвоения кальция?

Минимизировать всасывание кальция в стенки кишечника может параллельный прием продуктов с высоким содержанием железа. Именно поэтому не стоит их сочетать. В список продуктов богатых на железо попадает любое мясо, абрикосы, говяжий язык, говяжья печень, яблоки, гречка, тыква.

Также мешают всасыванию кальция следующие продукты (при условии их употребления в больших объемах). В этот список включены:

• кислые овощи;

• овсянка;

• копчености, соления;

• продукты богатые животными жирами;

• шоколад, кофе, крепкий чай.

Затормаживает усвоение кальция регулярный прием крепких алкогольных напитков, курение и бесконтрольное употребление газированных напитков. Последние выводят кальций с мочой еще до момента его всасывания.

Какие факторы помогают кальцию усвоиться в максимальном количестве?

Для максимального усваивания необходимо вместе с кальцием обеспечить параллельное поступление калия, магния, фтора и витамина Д. Рекомендуется заранее составить суточный рацион и дополнять кальцийсодержащие продукты для беременных яйцами, красной рыбой, икрой, капустой, можно добавить отруби.

Медицинские работники уже давно утверждают, что активизировать процесс всасывания кальция помогает регулярная физнагрузка. Другими словами, если лежать на диване и смотреть телевизор, поедая творог, то ждать, что кальций из него усвоится в максимальном объеме, не стоит.

Беременные женщины напоминают радар и должны прислушиваться к желаниям своего организма. Когда будущей маме очень хочется творога, молока или погрызть кусочек мела – это является прямым симптомом дефицита кальция. Главное не забывать, что важно не только насытить организм необходимым минералом, но и способствовать его максимальному усвоению, а для этого рекомендуется придерживаться всех вышеупомянутых рекомендаций, чаще бывать на свежем воздухе и получать только позитивные эмоции!

Симптоматика и последствия излишка кальция при беременности

В редких случаях врачи могут диагностировать превышение нормы кальция. Причиной такого диагноза чаще всего становится бесконтрольный прием БАДов, витаминизированных аптечных добавок и молока (ежедневное употребление от 4 литров).

При избыточном количестве кальция костная ткань на головке малыша становится плотнее, что, вернее всего, приведет к травмам в процессе родов. Нужно, чтобы кости черепа в потугах хорошо конфигурировали, а высокая плотность костей этот процесс утяжеляют и усложняют продвижение головки по родовым путям. Любые витамины и добавки можно принимать только по рекомендации врача.

Необходимо строго следить за рационом во время вынашивания ребенка. На здоровье матери и ее будущего ребенка негативно отражается не только недостаток кальция, но и его переизбыток. Желательно отказаться от приема синтетических добавок и витаминов, а постараться получить их из продуктов.

Кальций во время беременности — недостаток, причины возникновения и как его устранить. Несколько слов об этом в нашем видео

Сбалансированный рацион с высоким содержанием кальция, гарантирует достаточное поступление данного минерала в организм и здоровье будущего малыша!

×
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Корзина пуста