Молодые мамы нередко волнуются, появится ли у них молоко, хватит ли грудного молока для кормления ребенка? Вполне очевидно, что они беспокоятся о том, как увеличить лактацию, чтобы не переводить малыша на искусственное вскармливание.

Для того чтобы молока хватало, нужно употреблять достаточное количество воды – от 1,5 до 2 литров в день. Вода увеличивает количество свободной жидкости в организме, к которой относится и грудное молоко, и обеспечивает нормальное протекание физиологических процессов.

Пить воду следует перед каждым кормлением ребенка небольшими порциями по 150-200 г. Также рекомендуется выпивать чашку простой воды утром на голодный желудок. При этом нужно употреблять только свежую негазированную воду.

Не последним фактором в рационе кормящей женщины является чай, особенно зеленый. Но некоторые считают, что чай любого сорта вреден для малыша, поскольку содержит теин – вещество, идентичное кофеину, а также не способствует усилению лактации. Но специалисты считают, что танин, содержащийся в чайных листьях и связанный с теином, смягчает действие последнего, а теофиллин, который также содержится в чае, продлевает бодрящий эффект теина. Поэтому кормящим мамам чай пить не вредно. Однако существуют разные мнения на этот счет, поэтому важно знать, сколько чая можно пить, как правильно его выбирать и заваривать, чтобы он принес пользу организму мамы и малыша. Постараемся ответить на эти вопросы в данной статье.

Зеленый чай

 

В зеленом чае присутствуют вещества, которые помогают противостоять следующим факторам:

• • усталости;
• • плохому настроению;
• • преждевременному старению;
• • лишнему весу;
• • сердечнососудистым заболеваниям;
• • онкологическим заболеваниям;
• • повышенному давлению.

Кроме того, в этом напитке содержится большое количество полезных антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, минералов и витаминов, он укрепляет иммунитет и способствует скорому восстановлению после родов. А бодрящее действие чая очень важно при появлении в жизни бессонных ночей в связи с рождением ребенка. В то же время стимулирующие вещества могут «бодрить» и ребенка, поэтому этот напиток следует употреблять с осторожностью. Кроме этого, зеленый чай противопоказан молодым мамам, страдающим гипотонией, и беременным женщинам.

Для усиления лактации женщине рекомендуется регулярно выпивать по одной чашечке зеленого чая, разбавленного молоком, перед каждым кормлением малыша. В среднем норма зеленого чая составляет не более 6 чашек в день. Не пейтеэтот напиток натощак, вместо сахара подслащивайте его медом.

Зеленый чай, используемый в качестве средства для увеличения лактации, требует правильной заварки. Его заваривают водой температурой не выше 88 оС четыре раза: 30 секунд, 50 секунд, 1 минуту 10 секунд и 1,5 минуты. Воду после каждой заварки, кроме последней, нужно сливать.

Обязательно используйте крупнолистовой зеленый чай, обладающий совершенным вкусом. Мелколистовые сорта и чай в пакетиках имеют низкое качество. Вкус чая зависит от времени заваривания. Имейте в виду, что передержанный зеленый чай немного горчит.

Пить зеленый чай следует свежезаваренным и только в теплом виде, поскольку, став холодным, он теряет все целебные свойства. К тому же теплое питье стимулирует расширение протоков молочных желез и ускорение прилива молока, что делает процесс сосания более легким.

Для заварки зеленого чая следует использовать посуду из глины, стекла или фарфора. Не заваривайте его в металлическихили пластиковых чайниках или кружках, так как он станет невкусным. Следует иметь в виду, что зеленый чай противопоказан людям, имеющим гастрит, а также язву желудка или пищевода.

Свойством усиления лактации, помимо зеленого, обладают и другие виды чая, например, черный, белый или травяной. Важно, чтобы напиток не содержал искусственных ароматизаторов или красителей, которые могут спровоцировать аллергию. Кормящая мама может попробовать все виды чая и выбрать для себя самый оптимальный вариант.

Черный чай

В черном чае присутствуют витамины группы В, витамин А, никотиновая и аскорбиновая кислоты, фосфор, кальций, железо. Но из-за содержания кофеина при его употреблении в период кормления грудью нужно придерживаться определенных правил.

В черный чай обязательно нужно добавлять молоко в пропорции 2:1, только тогда он может увеличить лактацию. И хотя этот факт научно не доказан, многим женщинам это помогает. Употреблять чай с молоком нужно в теплом виде, а не в горячем. Черный чай нужно пить только при жажде, иначе пользы от него не будет. Нельзя употреблять данный напиток на голодный желудок и за 2 часа до отхода ко сну.

В черном чае присутствует кофеин, но в 2 раза меньше, чем в кофе. При этом исследования показывают, что в организм ребенка с молоком матери попадает не более 1 % стимулирующего вещества. Это свидетельствует о том, что при воздержанном употреблении кормящей мамой черного чая влияние теина на ребенка минимально и совершено безвредно. Чтобы обезопасить малыша еще больше, следует пить слабо заваренный черный чай.

Белый чай

Меньше всего кофеина и других активных веществ содержится в белом чае, в связи с этим многие молодые мамы предпочитают именно его в качестве лактационного средства. Но злоупотреблять этим вкусным и полезным напитком такжене стоит. Специалисты рекомендуют употреблять не более 3-х чашек белого чая в день.

Белый чай, как и прочие разновидности этого напитка, нужно вводить в рацион понемногу. При этом важно соблюдать следующие правила:

• • выбирать продукты высокого качества без добавления вкусовых добавок, ароматизаторов и прочих химических веществ;
• • вместо сахара использовать мед, но не следует добавлять его в кипяток, иначе он лишится полезных свойств;
• • заваривать 2 чайные ложки белого чая на 1 литр воды температурой не выше 80 оС;
• • настаивать напиток в закрытой емкости не менее 10 минут.

Лактационный чай

В аптеках продаются так называемые лактационные чаи, представляющие собой сборы целебных трав. Они предназначены для женщин с низкой выработкой грудного молока. Чаще всего они содержат семена аниса, тмина и укропа. При покупке такого чая нужно прочитать его состав на упаковке и инструкцию по использованию или проконсультироваться с фармацевтом, поскольку данный продукт обладает как плюсами, так и минусами.

Плюсы:

• • расширение протоков молочных желез;
• • ускорение оттока молока;
• • увеличение лактации.

Минусы:

• • возможное содержание консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов;
• • подвергание химическим и термическим обработкам.

Чай из шиповника

Увеличить лактацию также помогает чай из шиповника. Его нужно употреблять за полчаса до кормления грудью. Этот напиток богат витамином С, поэтому, принимая его, молодая мама и ее малыш получают двойную пользу.

Травяные чаи

В период кормления грудью многие женщины предпочитают принимать травяные чаи. Они наиболее безопасны, так как не содержат кофеина. В зависимости от состава, они обладают разным действием. Например, крапивный чай помогает при истощении организма и низком гемоглобине. Чай с мелиссой, мятой и душицей используют в качестве успокоительного средства при повышенных нервных нагрузках. Фенхель, тмин и укроп нормализуют пищеварение. Очень полезны имбирь и лимонник.

Но к травяным чаям нужно относиться с предельной осторожностью. Если сбор содержит мать-и-мачеху, донник, боярышник, крушину, эфедру, полынь, алоэ, валериану, корень дягиля или ревеня, от него лучше отказаться. Также другие травы могут вызывать аллергию, а некоторые из них напротив, способствуют прекращению лактации. Если вы решили перейти на травяной чай, то прежде посоветуйтесь с доктором.

Чтобы разнообразить вкус напитка, в любой чай можно добавлять мяту, листочки малины, вишни или смородины. Однако нужно следить за реакцией ребенка. Если он будет отрицательно реагировать на эти добавки, от них следует отказаться. Также отрицательную реакцию в виде кишечных колик у малыша может вызывать избыток сахара, добавленного в чай. Поэтому данный напиток лучше пить неподслащенным или с минимальным количеством сахара.

Вводить в рацион разные виды чая нужно постепенно и лучше не раньше, чем ребенку исполнится 3 месяца. Когда малыш привыкнет к одному виду, можно пробовать другой. Постепенно разновидности чая можно чередовать, тогда это не вызоветотрицательной реакции у ребенка. Если же малыш стал легковозбудимым и капризным, у него ухудшился сон, чай лучше израциона исключить.

Кофе

Некоторое время назад практически все педиатры были едины во мнении, что при кормлении грудью кофе употреблять нельзя. Этот напиток содержит кофеин, провоцирующий повышенную возбудимость, аллергические реакции, ускоренный вывод из организма жидкости, а также кальция и других полезных микроэлементов. Попадая с грудным молоком в организмребенка, он может ему навредить.

Но современные доктора считают, что навредить кофе может только в том случае, если выпивать его в больших количествах. Молодой маме бывает необходим заряд бодрости, и получить его она может с этим напитком. Поэтому, если до беременности вы были заядлой кофеманкой, во время кормления грудью можно себе позволить чашечку кофе в 2-3 дня. Однако желательно полностью отказаться от этого напитка в первые 3 месяца после родов.

Кроме этого, выпивать кофе нужно в первой половине дня после кормления ребенка, чтобы снизить содержание в грудном молоке кофеина к следующему кормлению. А чтобы максимально снизить количество кофеина в организме, откажитесь от чая, шоколада и других продуктов, содержащих это вещество. При этом увеличьте количество выпиваемой воды и введите в рацион пищу содержащую кальций: творог, молоко, сыр.

Как и при употреблении чая, употребляя кофе, важно следить за реакцией ребенка. Если он становится беспокойным и капризным, от кофе лучше отказаться и заменить его простой теплой водой.

Подведем итоги возможности употребления чая и кофе при кормлении грудью для усиления лактации. В небольших дозах эти напитки не вредны, а даже полезны для ослабленного женского организма. Как и любое теплое питье, они расширяют протоки молочных желез, способствуя более быстрому выделению молока. Какие нужно соблюдать правила?

1. Заваривать листовой чай, поскольку пакетированные продукты, как правило, имеют более низкое качество.
2. Не использовать напитки с добавлением вкусовых добавок, ароматизаторов и других химических веществ.
3. Не использовать напитки с добавлением кусочков фруктов, так как они могут вызвать аллергию.
4. Покупать травяные чаи только в аптеках, а не на рынках, или, при наличии необходимых знаний, заготавливать травы самостоятельно.
5. Вместо сахара использовать продукты, содержащие фруктозу, к примеру, мед, если он не вызывает у ребенка аллергию.
6. Пить чай и кофе только в теплом виде. Холодные и горячие напитки вредят пищеварению и не усиливают процесс лактации.
7. Употреблять только свежезаваренные напитки.

Рекомендуем Вам также посмотреть несколько видео на данную тему.

Первое видео — Выпуск 68. КОФЕ при грудном вскармливании

И еще одно видео: Пить или не пить кофе при беременности и грудном вскармливании